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Schilddrüsenwerte T3, T4 und TSH – die Schilddrüsenhormone
Voller Energie oder antriebslos? Schlank oder mollig? Schwitzen oder frieren? Die Schilddrüsenhormone regulieren die Geschwindigkeit des Stoffwechsels – und damit Ihr Wohlbefinden! Klein, aber mit grosser Wirkung – so lässt sich die Schilddrüse beschreiben. Denn sie entscheidet mithilfe ihrer Hormone, ob unser Körper auf Hochtouren oder auf Sparflamme läuft. Verdauung, Wachstum, Gehirntätigkeit, Körperwärme und Herz-Kreislauf-System sind Beispiele für Körper- und Stoffwechselprozesse, die vo...
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Das Reizdarmsyndrom – wenn der Bauch verrücktspielt
„Sie haben nichts!“ Diesen Satz hören Betroffene häufig – obwohl sie ständig von Bauchschmerzen, Blähungen oder Durchfall geplagt werden. Warum das so ist und was bei Reizdarm hilft, lesen Sie hier! Wenn Sie bei sich einen Reizdarm vermuten, haben Sie vermutlich schon länger Verdauungsprobleme ohne erkennbare Auslöser. Dir Ursachen zu finden kann schwierig sein, denn unsere Verdauung ist komplex. Der Darm ist das grösste innere Organ des Menschen, er wird bis zu acht Meter lang. Zudem ist er ...
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Pollenallergie – Symptome, Diagnose, Therapie
Das ist doch nur ein Schnupfen?! Weit gefehlt: Die Pollenallergie ist eine chronische Krankheit, die ernst genommen und behandelt werden sollte. Ein Überblick über Symptome, Diagnostik und Therapie. Tränende Augen, ständiges Niesen, Husten oder Atemnot – die Symptome der Pollenallergie sind lästig und schränken die Betroffenen häufig in ihrer Lebensqualität ein [1,2]. Leider beschränkt sich die Heuschnupfen-Zeit nicht mehr ausschliesslich auf die Frühling- und Sommermonate. Grund ist der Kli...
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Stress-Symptome: Wie Dauerstress zu Hautausschlag, Kopfschmerzen und Magenschmerzen führt
Dauerstress kann den ganzen Körper durcheinanderbringen. Lesen Sie hier, wie Sie Stress-Symptome erkennen und was Sie dagegen tun können. Was haben Depressionen, Hautausschlag, Magenschmerzen und Bluthochdruck gemeinsam? Sie alle können Symptome von Stress sein. Und es gibt noch viele weitere mögliche Beschwerden und Folgen, die Dauerstress mit sich bringt. Denn werden ständig Stresshormone ausgeschüttet, kann das Kettenreaktionen im ganzen Körper nach sich ziehen und Wohlbefinden und Gesundh...
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Stressbewältigung – So bekommen Sie mehr Ruhe in Ihr Leben!
Bei Gefahr oder Belastung kann Stress Ihre Leistungsfähigkeit erhöhen. Aber zu viel Stress macht krank – Lesen Sie hier ,was Sie dagegen tun können! Laut der Weltgesundheitsorganisation WHO ist Stress, besonders im Beruf, eines der grössten gesundheitliche Probleme in Europa [1]. Dabei ist Stress nicht immer schlecht: Er hilft Ihnen, in gewissen Situationen schnell zu reagieren und zu handeln. Wenn Sie jedoch zu lange unter Stress und Druck stehen, kann das schwerwiegende gesundheitliche Folg...
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BCAA – die Wirkung der Power-Aminosäuren
Die Branched Chain Amino Acids (BCAA), also die verzweigtkettigen Aminosäuren, sind wichtig für Gesundheit und Fitness und als Zutat in Proteinpulvern beliebt. Doch BCAA stecken auch in vielen proteinreichen Lebensmitteln – und viele Menschen nehmen schon genug der Aminosäuren zu sich. Hinter dem Kürzel BCAA (Branched Chain Amino Acids, verzweigtkettige Aminosäuren) versteckt sich ein aktueller Trend aus der Fitness- und Ernährungs-Szene. Die vier Buchstaben stehen für die drei Aminosäuren Le...
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Muskelkater – Was ist das eigentlich?
Muskelkater ist die Reaktion des Körpers auf starke körperliche Belastung oder ungewohnte Bewegungsabläufe – Anzeichen sind Schlappheit, Ermüdungserscheinungen, Verhärtungen und Schmerzen. Lesen hier, was genau Muskeln sind, was während eines Muskelkaters im Körper passiert und wie Sie ihn am besten kurieren. Wenn das Treppensteigen sich wie eine Bergwanderung anfühlt oder die Arme ziehen und schmerzen, wenn Sie sie zum Haarewaschen heben, dann ist er da: der Muskelkater. Der Begriff kommt ve...
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Allergie – Typen von allergischen Reaktionen, Symptome + Therapie
Müssen Sie manchmal plötzlich niesen und fragen sich, ob es eine Allergie sein könnte? Finden Sie es heraus: Hier erfahren Sie alles über die verschiedenen Allergietypen, Auslöser und Symptome! Das Lieblingsparfüm aufsprühen, einen Hundewelpen knuddeln, in einen Schokoriegel beissen oder zwischen blühenden Wiesen und Bäumen im Park schlendern: Solche alltäglichen Dinge können für einige Menschen lästig und manchmal sogar gefährlich werden. Wenn es danach juckt, kratzt oder Ihnen die Nase läuf...
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Leaky Gut: Was passiert bei durchlässigem Darm?
Führt eine durchlässige Darmbarriere zu Beschwerden? Oder ist der sogenannte Leaky Gut ein Symptom von Darmerkrankungen? Darüber wird in der Wissenschaft diskutiert. Klar ist, dass ein Leaky Gut gleichzeitig mit bestimmten Krankheiten wie Zöliakie, Diabetes Typ 1 und entzündlichen Darmerkrankungen auftritt. Bis zu 40 Quadratmeter misst die Darmwand eines Menschen im Schnitt. Doch diese 30 bis 40 Quadratmeter sind nicht einfach nur eine Wand. Sie sind Teil unserer Darmbarriere, die mit ausgekl...
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FODMAPs – Wie funktioniert die low-FODMAP-Diät bei Reizdarm?
Etwa zehn bis 20 Prozent der Bevölkerung in Europa und den USA leiden unter dem Reizdarmsyndrom, das mit unspezifischen Verdauungsbaeschwerden einhergeht. Auf der Suche nach Therapien geraten die FODMAPs in den Fokus der Wissenschaft: Eine low-FODMAP-Diät könnte Betroffenen Linderung verschaffen! Sie leiden unter Verdauungsbeschwerden wie Völlegefühl, Bauchschmerzen bis hin zu Übelkeit, Erbrechen und Durchfall? Oft ist es schwer zu sagen, wo diese Symptome herkommen. Dann könnte es ein Reizda...
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Vegane Ernährung: Auswirkung, kritische Nährstoffe, Ernährungstipps
Die vegane Ernährung wird immer beliebter. Sie birgt zahlreiche gesundheitliche Vorteile, aber auch das Risiko von Nährstoffmängeln, wenn Sie nicht auf bestimmte Vitamine und Mineralstoffe achten. Mit einem gut geplanten Speiseplan gelingt Ihnen eine gesunde vegane Ernährung. Immer mehr Menschen entscheiden sich für eine vegane Ernährung. In der Schweiz leben laut Umfragen bereits drei Prozent der Bevölkerung vegan. Dies zeigt sich auch in den Supermärkten. Weltweiter Spitzenreiter, was neue ...
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Laktobazillen und Bifidobakterien – die „guten“ Darmbakterien
Viele Arten der Billionen von Bakterien in Ihrem Darm haben positive Eigenschaften für Ihre Gesundheit. Die Laktobazillen und Bifidobakterien können Sie gezielt unterstützen und damit aktiv zu Ihrer Darmgesundheit beitragen. Vermutlich kennen Sie Probiotika: Lebensmittel, Drinks oder Kapseln mit Bakterien, die Ihre Darmflora stärken sollen. Doch natürlich ist es ganz entscheidend, welche Bakterien dort genau enthalten sind. Wussten Sie, dass in probiotischen Produkten meist Vertreter zweier b...
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Mineralstoffe – diese Spurenelemente und Mengenelemente braucht Ihr Körper
Mineralstoffe wie Magnesium, Selen und Zink sind essentiell für zahlreiche Vorgänge im Körper. Wir müssen die Spurenelemente und Mengenelemente über die Nahrung zuführen – eine ausgewogene Ernährung kann in der Regel Mangelerscheinungen vorbeugen. Sie essen gerne? Kein Wunder: Die Evolution hat uns nicht umsonst so angelegt, dass wir Appetit verspüren und Freude daran haben, etwas Leckeres zu essen. So sorgt die Natur dafür, dass wir uns eine grosse Bandbreite an Lebensmitteln einverleiben. D...
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Magnesium in der Schwangerschaft
Jeder Mensch braucht Magnesium, das wir über die Nahrung zu uns nehmen. Doch Schwangere haben einen erhöhten Bedarf an dem Mineralstoff und sollten besonders darauf achten, es über die richtigen Lebensmittel oder Präparate zu sich zu nehmen. Magnesium ist ein Mineralstoff, der eigentlich überall vorkommt: in der Erde, im Meer, in Pflanzen, in Tieren und in uns Menschen. Trotzdem nehmen etwa die Hälfte aller Menschen in Europa und in den USA weniger als die täglich empfohlene Menge an Magnesiu...
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Hormone: Definition, Aufgaben und die wichtigsten Hormone im Überblick
Hormone sind nicht nur irgendwelche Botenstoffe – sie haben einen grossen Einfluss auf die psychische, körperliche und emotionale Gesundheit. Wir stellen Ihnen die wichtigsten Hormone und Ihre Funktionen vor. Wussten Sie, dass Ihr Testosteronspiegel unter Umständen Ihren Vitamin-D-Status beeinflusst? Das ist nur ein Beispiel für die vielen Wechselwirkungen zwischen Hormonen und den Prozessen in Ihrem Körper. Hormone steuern Sexualtrieb, Hunger, Müdigkeit, unsere Stimmung und vieles mehr. Oft ...
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5 Tipps für veganes Grillen
In der Schweiz wird rund 40 Mal im Jahr, also durchschnittlich jeden 9. Tag gegrillt. Doch muss es immer Fleisch sein? Der Markt bietet eine Vielfalt veganer Grill-Alternativen, die mit den richtigen Gewürzen, Marinaden und knackigen Beilagen auch das vegane Grillfest zum absoluten Genuss werden lassen. In den ersten warmen Frühlingstagen, spätestens aber im heissen Sommer, zieht der unverwechselbare Grillgeruch durch die Strassen. Dabei gehört die klassische Bratwurst oder das Steak für viel...
