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Vitamin K – Mangel, Tagesbedarf, Lebensmittel
Vitamin K baut Ihre Knochen auf und bewahrt Ihr Herz vor Krankheiten. Doch bestimmte Medikamente und Krankheiten können einen Vitamin-K-Mangel hervorrufen. Neben dem Mineralstoff Calcium und Vitamin D benötigt Ihr Körper für den Knochenaufbau einen weiteren Nährstoff, und zwar Vitamin K. Dieser Nährstoff stärkt nicht nur die Knochen, sondern reguliert auch die Durchblutung: So verhindert Vitamin K, dass das Blut sich verflüssigt. Um Ihren Körper mit ausreichend Vitamin K zu versorgen, sollte...
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Immunsystem – So arbeiten Ihre Abwehrkräfte
Unser Immunsystem arbeitet ununterbrochen daran, Fremdkörper und Umwelteinflüsse zu bekämpfen. Zu diesem Zweck verfügt es über ein ganzes Arsenal von Waffen, unter anderem Immunzellen, Antikörper und weisse Blutkörperchen. Wir leben in einer Welt, in der wir dauerhaft Bakterien, Viren, Parasiten, Giftstoffen und anderen Umwelteinflüssen ausgesetzt sind. In dieser Welt können wir nur dank unseres Immunsystems überleben. Unser Immunsystem ist ein Komplex aus unzähligen Zellen, Proteinen und Org...
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Vitamin B12 in Lebensmitteln
Vitamin-B12-Mangel gilt als die Nebenwirkung der veganen Ernährung. Lesen Sie, warum das Vitamin vor allem in tierischen Lebensmitteln steckt und was das Problem mit pflanzlichen B12-Quellen ist. Forscher*innen in Japan, Korea und auf der ganzen Welt sind seit Jahren möglichen pflanzlichen Quellen für Vitamin B12 auf der Spur. Sie nehmen dazu vor allem bestimmte Algen und Meeresgewächse unter die Lupe. Doch der Fall ist komplex, wie es sich für einen guten Ernährungs-Krimi gehört: Gerade bei ...
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Vitamin D – Wirkung und Bedarf
Wenn wir von Vitamin D sprechen, meinen wir meistens Vitamin D3. Es ist für unsere Gesundheit unentbehrlich, denn es ist an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt – vom Knochenstoffwechsel bis zur Immunabwehr. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über Vitamin D3 und seine Wirkung: Was genau ist Vitamin D3, welche Aufgaben übernimmt es im Körper und welchen Einfluss kann es auf unsere Gesundheit nehmen? Lesen Sie ausserdem, wie Sie sich optimal mit Vitamin D3 versorgen können. Kurzübersicht...
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Übergewicht – Ursachen, Folgen und Tipps zum Abnehmen
Eine ungesunde Ernährung mit viel Fett und Zucker, gleichzeitig zu wenig Bewegung – das sind laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) die Hauptgründe dafür, dass immer mehr Menschen zu viele Kilos auf die Waage bringen. Weltweit waren im Jahr 2016 bereits mehr als 1,9 Milliarden Erwachsene übergewichtig, 650 Millionen davon fettleibig [1]. In Europa sind derzeit 53 Prozent der Erwachsenen übergewichtig – damit gilt mehr als die Hälfte der Europäer*innen als zu dick. Männer sind stärker betr...
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Antibabypille: Wirkung und Nebenwirkungen der Pille
Die Antibabypille ist ein hormonelles Verhütungsmittel, das mithilfe von künstlichen Hormonen in den weiblichen Zyklus eingreift und so eine Schwangerschaft verhindert. In den letzten Jahren greifen allerdings immer weniger Mädchen und Frauen zur Pille und stattdessen zu hormonfreien Verhütungsmitteln. Antibabypille im Überblick Bei richtiger Anwendung schützt die Pille sehr gut vor einer ungewollten Schwangerschaft Sie bietet keinen Schutz vor sexuell übertragbaren Krankheiten Die Pille kom...
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Gewohnheiten ändern: Tipps für neue Routinen
Gewohnheiten haben eine grosse Bedeutung in unserem Leben: Denn etwa 45 Prozent von dem, was wir jeden Tag tun, ist keine bewusste Entscheidung, sondern Gewohnheit [1]. Gewohnheiten entstehen, weil das Gehirn ständig nach Wegen sucht, um sich weniger anzustrengen. Je mehr Gewohnheiten das Gehirn abspulen kann, desto besser: Denn während wir einer Gewohnheit nachgehen, kann das Gehirn herunterfahren oder seine Energie in andere wichtige Aufgaben stecken. So ist es möglich, dass eine Gewohnheit...
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Einschlafprobleme: Was Sie am Einschlafen hindert und was Sie dagegen tun können
Alle Menschen brauchen einen guten und erholsamen Schlaf, um geistig und körperlich fit zu bleiben. Hatten Sie auch schon mal Einschlafprobleme? Diese Form der Schlafstörung bezeichnen Fachleute auch als Insomnie. Manche Betroffene haben auch Schwierigkeiten, durchzuschlafen oder wachen morgens frühzeitig auf [1]. Wer zu wenig oder schlecht schläft, ist am nächsten Tag oft müde, reizbar und nicht so leistungsfähig. Auf Dauer kann es auch zu gesundheitlichen Problemen wie Herz-Kreislauf-Erkran...
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Darmreinigung: Sinnvoll oder nicht?
Eine Darmreinigung wird normalerweise durchgeführt, um wichtige ärztliche Untersuchungen wie eine Darmspiegelung vorzubereiten. Alternativmediziner*innen bieten eine Darmreinigung aber auch für andere Zwecke an, beispielsweise zur „Entgiftung“ oder als vorbereitenden Schritt einer Darmsanierung. Einige Naturheilkundler*innen glauben, dass eine Darmreinigung Giftstoffe ausspült und dadurch die Gesundheit verbessert oder bestimmte Krankheitssymptome gemindert werden können. Die wissenschaftlich...
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Faszien: So halten Sie Ihr Bindegewebe gesund
Viele Menschen haben schon von Faszien gehört. Sie werden erforscht, in Fitnesskursen mit Faszienrollen geknetet und im Profisport auch gezielt trainiert. Faszien sind Schichten des Bindegewebes, sie ziehen sich netzartig durch den Körper, umhüllen Nerven, Organe und Muskeln. Sie sorgen für die nötige Körperspannung und geschmeidige Bewegungen. In Faszien sitzen mehr Schmerzsensoren als in Muskeln, deshalb werden sie immer öfter mit Schmerzen und Verspannungen in Nacken, Rücken oder Schultern...
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Knochenschmerzen: Was hinter schmerzenden Knochen stecken kann
Knochenschmerzen zählen zu den stärksten Schmerzen und erschweren den Alltag von Betroffenen. Die Schmerzen sitzen oft tief, fühlen sich dumpf an und sind schwer zu lokalisieren. Hinter Knochenschmerzen können Verletzungen und verschiedene Erkrankungen stecken. In einigen Fällen liegen die eigentlichen Probleme in den Gelenken oder der Muskulatur und strahlen von dort aus auf die Knochen ab. Wenn Sie unter Knochenschmerzen leiden, ist es wichtig, die genauen Ursachen herauszufinden und anzuge...
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Bioverfügbarkeit: So verbessern Sie die Nährstoffaufnahme
Bestimmt haben Sie von der „Bioverfügbarkeit“ schon mal gehört, denn dieser Begriff fällt häufig, wenn es um Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel geht. Die Bioverfügbarkeit sagt aus, wie gut ein Stoff vom Körper aufgenommen wird und wirken kann. Die Bioverfügbarkeit von Nähr- und Wirkstoffen hängt beispielsweise von der Verdauung ab, aber auch davon, wie genau Speisen zusammengesetzt sind. Was und wann Sie essen und trinken, beeinflusst die Bioverfügbarkeit: Denn manche Stoffe unterstütz...
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Schlafstörungen in den Wechseljahren – Tipps für einen besseren Schlaf
In den Wechseljahren verändert sich das Zusammenspiel der Hormone im Körper. Jede Frau erlebt die Wechseljahre unterschiedlich, zwei Drittel von ihnen leiden allerdings unter typischen Beschwerden [1]. Dazu gehören auch Schlafstörungen. Lesen Sie hier, warum Schlafstörungen in den Wechseljahren auftreten können und was dagegen hilft. Überblick: Schlafstörungen in den Wechseljahren Hormonelle Veränderungen und die Psyche können Schlafstörungen in den Wechseljahren verursachen. Der sinkende Öst...
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Vitamin D und Magnesium: So wirken die Nährstoffe im Körper zusammen
Den Vitamin-D-Spiegel erhöhen klappt am besten, wenn der Körper auch genug Magnesium hat – nur mithilfe des Mineralstoffs kann das Vitamin richtig verstoffwechselt werden. Lesen Sie in diesem Artikel, inwiefern Magnesium dem Körper dabei hilft, Vitamin D aufzunehmen. Sie erfahren ausserdem kurz zusammengefasst, was die wichtigsten Aufgaben von Vitamin D und Magnesium sind. Warum Vitamin D ohne Magnesium im Körper nicht wirken kann Viele Nährstoffe wirken im menschlichen Körper eng zusammen. H...
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Prävention: So können Sie Krankheiten vorbeugen
Prävention gilt oft als die Königsdisziplin in der Medizin – mit ihr können Sie verhindern, dass Krankheiten überhaupt entstehen. Die Vorteile liegen auf der Hand: Es spart Ihnen und der Gesellschaft Zeit und Geld. In erster Linie spart es allerdings Ihnen selbst die Beschwerden der Erkrankung, die ohne eine Prävention entstanden wäre.Es gibt verschiedene Arten von Prävention: Dazu gehört unter anderem eine gesunde Lebensweise, die dabei hilft, das Risiko von Volkskrankheiten wie Diabetes und...
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Hautausschlag: Symptome, Ursachen und Behandlung
Plötzlich auftretender Juckreiz, veränderte und gerötete Haut? Mit einem Hautausschlag versucht unsere Haut häufig, uns zu zeigen, dass etwas nicht stimmt. Nicht ohne Grund bezeichnen wir die Haut auch als den Spiegel unserer Seele. Wenn etwas in unserem Körper nicht stimmt, macht sich das häufig als erstes auf unserem grössten Organ bemerkbar. Egal ob allergische Reaktion oder Infektion, nicht selten bildet der Körper eine Art Warnsignal auf unserer Haut: einen Hautausschlag mit roten Puste...
