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Herz-Kreislauf-Erkrankungen - vorbeugen + erkennen
Krankheiten wie Arteriosklerose, Bluthochdruck, Herzinsuffizienz und koronare Herzkrankheit sind sehr häufig, vor allem im Alter. Doch wenn Sie die Risikofaktoren kennen, können Sie im Alltag einiges tun, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose, Bluthochdruck, Herzinsuffizienz und, koronare Herzkrankheit und sind weltweit die Todesursache Nummer 1. Sie können in Herzversagen, Herzinfarkt und Schlaganfall enden und sind für rund 40 Prozent de...
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Gelenkschmerzen – Tipps zu Arthrose, Arthritis, Gicht und Fibromyalgie
Rheumatische Erkrankungen erschweren vielen Menschen den Alltag mit Gelenkschmerzen – ein Heilmittel ist bis heute nicht in Sicht. Doch die Kombination aus gesunder Ernährung und körperliche Aktivität kann die Schmerzen lindern. In der Schweiz leiden ca. 300.000 Menschen an entzündlich-rheumatischen Erkrankungen wie Gelenkschmerzen, auch Arthralgien genannt [2]. Rheumatische Erkrankungen wie Arthritis, Arthrose oder auch Gicht verursachen häufig diese Schmerzen. Die Gelenke in den Knien, Hüft...
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Aminosäuren: Wie sie wirken und in welchen Lebensmitteln und Präparaten sie stecken
Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen, die unser Körper für eine Vielzahl an Aufgaben benötigt. Erfahren Sie hier, welche essentiellen Aminosäuren Sie brauchen und in welchen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln sie stecken. Als vor rund vier Milliarden Jahren das Leben auf der Erde entstand, wurden 20 ganz bestimmte Säuren zu seinen Bausteinen. Diese 20 Aminosäuren finden sich heute in allen Lebewesen auf der Erde. Warum genau diese Aminosäuren? Darüber diskutieren Wissenschaft...
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Demenz – Formen, Ursache, Behandlung
Demenz-Erkrankungen wie die Alzheimer-Demenz treten besonders im hohen Alter auf und verlaufen schleichend. Heutzutage tappen Forscher immer noch im Dunkeln, welche genauen Ursachen hinter einer Demenz stecken: Ein ungesunder Lebensstil spielt möglicherweise eine Rolle. Weltweit leiden laut der Weltgesundheitsorganisation WHO 50 Millionen Menschen an Demenzerkrankungen – in der Schweiz leben aktuell 131.300 Menschen mit Demenz, jährlich erkranken 31.200 Schweizer*innen neu an der Krankheit [...
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Darmkrebs – Symptome, Behandlung, Darmkrebsvorsorge
Darmkrebs kann unbemerkt im Darm wachsen. Doch mit einer Darmspiegelung lässt er sich oft frühzeitig entdecken und gut behandeln. Ihr persönliches Risiko können Sie mit Lebensstil und Ernährung beeinflussen. Niemand denkt gerne über Krebserkrankungen im Alter nach. Doch es kann sich lohnen, an Vorsorge zu denken. Die Weltgesundheitsorganisation WHO schätzt, dass rund ein Drittel der Krebserkrankungen weltweit auf alltägliches Verhalten und Ernährung zurückzuführen sind [1]. Eine Garantie bede...
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Milchallergie – Symptome, Diagnose, Therapie
Die Milchallergie gehört zu den häufigsten Lebensmittelallergien, vor allem bei Kindern. Stellen Sie eine Milchallergie fest, sollten Sie Ihre Ernährung umstellen – und auch auf die Zufuhr mit wichtigen Nährstoffen wie Calcium achten. Milch steckt in viel mehr Lebensmitteln, als man denkt, in Backwaren, Fertigprodukten, Soßen – das bekommen Menschen oft nur zu spüren, wenn Sie Milch nicht vertragen. Wer eine Milchallergie hat, muss darauf besonders achten. Denn schon kleinste Menge können dan...
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Calcium und Calciummangel
Der Mineralstoff Calcium stärkt und schützt Ihre Knochen. Fehlt es an Calcium, steigt das Risiko von Osteoporose und Knochenbrüchen. Vorbeugen können Sie mit der richtigen Ernährung und einem ausreichenden Vitamin-D-Spiegel. Milch ist gesund, liefert Calcium und stärkt die Knochen – das wusste früher mal jedes Kind. Heute sieht das anders aus, die Milch ist zum Streitthema geworden. Viele vermuten eine Unverträglichkeit oder meiden sie wegen ihres Fettgehalts. Klar ist: Milch ist kein Durstlö...
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Konzentrationsschwäche – Was hilft bei Konzentrationsproblemen?
Schlechte Luft, Lärm, dämmriges Licht, Müdigkeit und Stress – diese und viele andere Faktoren können die Konzentration stören. Mit dem richtigen Lebenswandel und einigen Kniffen im Alltag können Sie der Konzentrationsschwäche vorbeugen. Heutzutage leisten immer mehr Menschen in ihrem Job vor allem Denkarbeit: Laut einer Umfrage, die der Digitalverband Bitkom unter mehr als 1.100 Unternehmen aus verschiedenen Branchen durchgeführt hat, arbeiteten im Jahr 2018 schon 48 Prozent der Beschäftigten...
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Wechseljahre – Symptome erkennen, Beschwerden lindern
Die Wechseljahre bedeuten für Frauen intensive hormonelle Umstellungen – und damit auch gesundheitliche Probleme und Risiken. Doch mit einer gesunden Ernährung können Sie die Beschwerden in den Griff bekommen. Frauen erleben im Laufe ihres Lebens verschiedene hormonelle Phasen. Ab der Pubertät beginnt die reproduktive Phase, in welcher der Körper sich auf eine Schwangerschaft einstellt. Diese Phase, in der Frauen fruchtbar sind, dauert rund 30 Jahre. Danach folgt der Übergang in die Wechselja...
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Starkes Schwitzen - Hyperhidrose und Nachtschweiß
Wenn Schwitzen krankhaft wird, kann das schwer auf die Psyche schlagen. Lesen Sie, was dabei im Körper vor sich geht und mit welchen Massnahmen Sie gegen starkes Schwitzen, Hyperhidrose und Nachtschweiss vorgehen können. Schwitzen ist eine wichtige Körperfunktion. Doch im Alltag nehmen wir es vor allem als leidiges Thema wahr. Wir verbinden es mit unschönen Schweissflecken und mit unangenehmem Geruch. Oft tritt es in Situationen auf, in denen wir es absolut nicht gebrauchen können, beim erste...
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Zuckerersatz - wie gesund sind Zuckeralternativen?
Zucker trägt zu Übergewicht und Krankheiten bei. Auch Zuckerersatz wie Honig, Ahornsirup und Agavendicksaft hat viele Kalorien und lässt den Blutzucker in die Höhe schnellen. Eine Alternative sind Zuckeralkohole wie Xylit und der Süssstoff Stevia. Dass wir Süsses lecker finden, vor allem als Kinder, liegt in unserer Natur. Menschen mögen den Geschmack von Zucker von Geburt an. Wissenschaftler*innen vermuten, dass das unseren Vorfahren beim Überleben half: Bei den knappen Nahrungsvorräten in d...
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Ernährung in Schwangerschaft und Stillzeit
In Schwangerschaft und Stillzeit beeinflusst die Ernährung die Entwicklung Ihres Kindes. Mit den richtigen Lebensmitteln und Sport unterstützen Sie eine gesunde Schwangerschaft, lindern Schwangerschaftsbeschwerden und senken während der Stillzeit Krankheitsrisiken Ihres Kindes. Im Jahr 2019 wurden in der Schweiz rund 86.000 Kinder geboren [1]. Alle schwangeren Frauen erleben während der Schwangerschaft unzählige Veränderungen: Der Körper lässt durch körperliche und hormonelle Umstellungen ein...
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Gesunde Ernährung für Ihr Kind - Gerichte, Nährstoffe, Vitamine
Kinder lieben nichts mehr als Kuchen, Schokolade oder Gummibären: Von Geburt an haben wir eine Vorliebe für Süsses. Aber Kinder sollten schon früh lernen, was alles zu einer gesunden Ernährung gehört – und was sie nur in Massen essen sollte. Mittlerweile sind 15 Prozent der Kinder und Jugendlichen in der Schweiz übergewichtig. Eine ungesunde Ernährung im Kindesalter erhöht nicht nur das Risiko von Übergewicht, sondern auch das Risiko, im späten Alter an Diabetes zu erkranken [1]. Essgewohnh...
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Ist Kaffee gesund?
Jeder Schweizer trinkt etwa 1110 Tassen Kaffee im Jahr. Kaffee gibt vielen nicht nur Energie für den bevorstehenden Tag. Er kann auch Ihrer Gesundheit auf verschiedenen Ebenen zugute kommen [1]. Ob Milchkaffee, Espresso, Cappuccino oder Filterkaffee – Kaffee ist heute überall, es gibt ihn beim Bäcker, im Restaurant, im Büro und an fast jedem Frühstückstisch. Im 15. Jahrhundert war Kaffee jedoch ein Luxusgut: Jemen durfte als einziges Land Kaffee anbauen und ernten. Nur durch illegale Schmugg...
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Kalorienarme Snacks für unterwegs + zwischendurch
Menschen essen heute viel mehr Snacks als noch vor einigen Jahrzehnten, vor allem unterwegs. Das muss erstmal nichts Schlechtes sein: Gestalten Sie Ihre Snacks mit unseren Tipps nahrhaft, kalorienarm und gesund. Vormittags ein schnelles Wurstbrot, nachmittags ein Stück Kuchen, nach Feierabend nochmal eine Banane – fast ein Drittel der Kalorien, die wir uns tagtäglich zuführen, nehmen wir heutzutage über Snacks zu uns. Das ist das Fazit von Forschenden aus den USA. Die Wissenschaftler*innen ha...
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Morgenroutine – 9 Tipps für einen guten Start in den Tag
Wenn Sie sich für Ihren Morgen eine feste Routine zurechtlegen, sparen Sie nicht nur Zeit. Bewegung, Meditation oder auch Kaffee können Sie als Teil einer Morgenroutine glücklicher, gesünder und fitter in den Tag starten lassen. Wann haben Sie das letzte Mal darüber nachgedacht, wie genau Zähneputzen, Müsliessen oder Autofahren funktionieren? Das ist vermutlich lange her – weil all diese Dinge Gewohnheiten geworden sind. Routine und Gewohnheit lassen uns Menschen erst richtig funktionieren. B...
