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9 Ernährungs-Tipps für den gesunden Muskelaufbau
Laut Branchenreport des Schweizer Fitness- und Gesundheitscenter Verbands von 2018 sind die Fitness-Center in drei Jahren um 30 Prozent gewachsen [1].. Körperliche Fitness liegt im Trend – und wollen Sie Muskeln aufbauen, darf die richtige Ernährung nicht fehlen. Wir klären auf über Muskelaufbau, Proteine und die optimale Fitness-Ernährung. Schon in der Antike sprach man bestimmten Nahrungsmitteln besondere Wirkungen zu: So assen Athlet*innen in Weit- und Hochsprung bevorzugt Fleisch von spru...
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Wetterfühligkeit - was tun bei Beschwerden durch Wetterumschwünge?
Sind Sie wetterfühlig? Sobald das Wetter umschlägt, schmerzt der Rücken oder der Kopf pocht? Sie müssen aber nicht warten, bis das Wetter sich eingependelt hat und die Beschwerden von alleine verschwinden. Mit etwas Bewegung und der richtigen Kleidung können Sie die Beschwerden lindern. Hippokrates, der als Begründer der wissenschaftlichen Medizin gilt, vermutete bereits in der Antike, dass sich Wetterveränderungen auf unsere Gesundheit auswirken. Tatsächlich sinkt unser Blutdruck und die Sch...
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Heuschnupfen – allergische Symptome richtig behandeln
Blütenstaub löst bei Allergiker*innen eine Kaskade von Reaktionen im Körper aus. Sich von den Pollen fernzuhalten, ist quasi unmöglich. Neue Studienergebnisse machen Hoffnung darauf, Allergien in Zukunft heilen zu können – bis dahin machen kleine Maßnahmen im Alltag die Pollenflugsaison erträglicher. Wenn Bäume, Gräser und andere Pflanzen aufblühen, bedeutet das für 15 bis 20 Prozent der Schweizer*innen eine neue Saison mit Schnupfen, Niesen und juckenden Augen [1]. Wer auf Hasel und Erle all...
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Lebererkrankungen - so beugen Sie Leberproblemen vor
Im alten Griechenland sahen die Menschen die Leber als Zentrum aller Gefühle. Die Lebergesundheit hatte eine hohe Priorität. Heutzutage machen Übergewicht und eine ungesunde Lebensweise der Leber zu schaffen. In Amerika führen Ärzt*innen jährlich bis zu 8000 Lebertransplantationen durch - immer mehr Menschen leiden unter Leberkrankheiten und haben schwerwiegende Probleme mit dem Entgiftungsorgan. Übergewicht, die falsche Ernährung und ein ungesunder Lebensstil erhöhen das Risiko von Leberen...
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Cholesterin – erhöhte Werte in den Griff bekommen
Laut der Weltgesundheitsorganisation hat weltweit mehr als jeder dritte Mensch zu hohe Cholesterinwerte. Medikamente wie Statine schützen Sie vor den Herzproblemen, die ein erhöhter Cholesterin-Spiegel verursachen kann. Doch auch die richtige Ernährung und das passende Sportprogramm können dabei helfen, die Cholesterin-Werte zu verbessern. Lange Zeit wurde der Konsum von Eiern verteufelt, da sie so cholesterinreich sind. Doch Cholesterin ist nicht gleich Cholesterin. Die Medizin unterscheidet...
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Hausstauballergie – Symptome, Testverfahren und Therapie
Milben leben im Bettzeug, lösen über den Hausstaub Allergien aus und können so Asthma verursachen. Allergiker können sich häufig schon mit einfachen alltägliche Maßnahmen helfen. In Ihrem Bett sind Sie niemals alleine – denn dort tummeln sich stets mikroskopisch kleine Spinnentiere, die Hausstaubmilben. Die Hausstaubmilben lösen bei vielen Menschen Allergien aus und kommen in ausnahmslos jedem Haushalt und jedem Bett vor. Doch kein Grund zum Verzagen: Die richtigen Maßnahmen im Alltag können ...
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Was hilft gegen Kater? 7 Tipps auf dem Prüfstand
Wer am Vortag zu tief ins Glas geschaut hat, entwickelt so manche Anti-Kater-Strategien. Ein Ausflug in die Wissenschaft verrät: Es gibt nur eine – etwas ernüchternde – Methode, die wirklich gegen den Kater hilft. Brummschädel, Übelkeit, Schwindel, Schwäche, Kopfschmerzen – was wie ein Katalog von Krankheitssymptomen klingt, beschreibt den Kater. Manche Menschen dämmern einfach vor sich hin, bis das Elend nachlässt. Andere kämpfen mit Hausmittelchen und einem Katerfrühstück dagegen an. Wir s...
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Tipps für eine gesunde Osterzeit
Wie Sie sich während der Ostertage gesund ernähren Schokoeier, Eierlikör und Hefegebäck so weit das Auge reicht – die Osterzeit beschert uns Leckereien, und oft auch zusätzliches Gewicht. Bis zu zwei Kilo nehmen Deutsche über die Feiertage zu. Mit den richtigen Ernährungs-Tipps müssen Sie weder verzichten noch zunehmen. Kaum sind Sie die zusätzlichen Pfunde aus der Weihnachtszeit losgeworden, droht die Gefahr, über Ostern zuzunehmen. Das Osterfest bringt Familie und reichlich leckeres Essen z...
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Kopfschmerzen und was dahintersteckt
Kopfschmerzen sind häufig eine grosse Belastung und erschweren den Alltag von Betroffenen enorm. Wer nicht immer direkt zum Schmerzmittel greifen möchte, kann dem Schmerz auf unterschiedliche Art und Weise den Kampf ansagen. Lesen Sie in diesem Artikel, welche Arten von Kopfschmerzen es gibt und welche Ursachen dahinterstecken können. Erfahren Sie ausserdem, was Sie tun können, um nicht ständig Schmerzmittel schlucken zu müssen. Auf einen Blick: Kopfschmerzen Kopfschmerzen sind weitverbreit...
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Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren - die gesunden Fette
Fisch ist gesund – das liegt vor allem daran, dass er jede Menge Omega-3-Fettsäuren enthält, die der Gesundheit auf vielen Ebenen zugutekommen. Bei sehr vielen Menschen ist heute allerdings das Verhältnis der Fettsäuren Omega 3 und Omega 6 aus dem Gleichgewicht geraten. Die Inuit, die Ureinwohner Grönlands, ernähren sich traditionell fast nur vom Fleisch von Fischen, Walen und Robben. Trotz dieser einseitigen, fettreichen Ernährung sind sie erstaunlich gesund. Das könnte auch daran liegen, da...
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Lebensmittelallergien und Lebensmittelunverträglichkeiten
Wer eine Allergie oder Unverträglichkeit gegenüber Lebensmitteln hat, muss Zutatenlisten studieren und seinen Speiseplan umstellen. Die eigentliche Herausforderung ist jedoch häufig, überhaupt herauszufinden, was Sie nicht vertragen. Wir verraten Ihnen, wie das geht. Wissenschaftler aus Harvard haben kürzlich 2,7 Millionen Akten amerikanischer Patienten ausgewertet. Ihr Ergebnis: Rund vier Prozent der Menschen leiden unter einer Lebensmittelallergie [1]. Für die Schweiz gibt es ähnliche Zahle...
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Vitamin-D-Mangel: Symptome, Ursachen und Behandlung
Eine Milliarde Menschen auf der ganzen Welt leiden unter einem Vitamin-D-Mangel. Genug von dem wichtigen Vitamin können wir nur mit ausreichend Sonnenbaden aufnehmen – oder der richtigen Menge an Präparaten. Vitamin D spielt Studien zufolge in zahlreichen Prozessen im Körper eine Rolle. Es beeinflusst nachgewiesenermassen die Knochen und Zähne, die Muskulatur, das Immunsystem, die Blutgefässe und vieles mehr. Das führte auch dazu, dass Vitamin D in den letzten Jahren nicht nur in der Wissensc...
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Vitamin-B12-Versorgung: Das haben unsere Tests ergeben
Wir haben Ergebnisse unseres Vitamin B12 Tests ausgewertet. Dabei zeigt sich: Im Schnitt sind unsere Kund*innen gut mit dem Vitamin versorgt, doch circa 15 Prozent der Getesteten liegen unterhalb der empfohlenen Werte. Den meisten ist Vitamin B12 wahrscheinlich als der Nährstoff bekannt, der Veganer*innen fehlt, wenn sie ihn nicht über Nahrungsergänzungsmittel zuführen. Doch es kann auch andere Gründe für einen Mangel geben, zum Beispiel bestimmte Krankheiten, die den Darm dabei stören, das...
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Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren: Das sagen unsere Daten
Stimmt es, dass viele Menschen zu wenig Omega 3 bekommen? Eine Auswertung von Testergebnissen unseres Omega 3 Tests sagt: ja. Omega 3 gilt als das gesunde Fett. Viele Gesundheitsexpert*innen sind der Überzeugung, dass wir in der westlichen Welt heute zu wenig der Omega-3-Fettsäuren bekommen, vor allem im Vergleich zu den Omega-6-Fettsäuren. Dieses verschobene Gleichgewicht kann sich unter anderem negativ auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirken. Mit unserem Omega 3 Test messen wir, welche...
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Wie hoch sind die Cholesterinwerte? Auswertung unseres Cholesterin Tests
Mit dem Cholesterin Test können unsere Kund*innen ihre Blutfette von zuhause aus analysieren. Unsere Datenauswertung zeigt, dass die Werte im Schnitt gut waren – es gab aber Unterschiede je nach Geschlecht, Alter und BMI. Cholesterin gehört zu den wichtigsten Blutfetten. Das Verhältnis zwischen den beiden Cholesterin-Arten LDL und HDL sagt eine Menge über die Gesundheit aus und kann anzeigen, wie hoch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall ist. In unserem ...
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Wichtige Information: Geschlossene Labore in der Weihnachts- und Neujahrszeit
Liebe Kund*innen, wie jedes Jahr machen unsere Partnerlabore zwischen den Jahren eine kleine, wohlverdiente Pause. Zwischen Weihnachten und Neujahr können deswegen keine cerascreen-Tests analysiert werden. Das Problem: Proben, die zwischen den Jahren ankommen, müssen wir in unserer Probenannahmestelle lagern. Dort sind die Proben zwar gut gekühlt. Doch je länger die Lagerzeit, desto höher das Risiko, dass Proben nicht mehr auswertbar sind. Feiertage und Wochenenden fallen dieses Jahr so, das...
