schlauschlafen: Online-Schlafcoaching

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Auf Basis neuester Erkenntnisse aus der Schlafforschung!

CHF 99.00

CHF 49.00

Produktinformation

Produktinformation schlauschlafen: Online-Schlafcoaching

Innerhalb von 7 Jahren haben Schlafstörungen in Deutschland um 66% zugenommen!* Unter der besonders schweren Schlafstörung, der Insomnie, leidet jeder zehnte Arbeitnehmer. Kennen Sie das auch: Tagsüber müde, Kopfschmerzen, Erschöpfung? Solche Beschwerden sind oft die Folgen von schlechtem Schlaf!

Egal, ob Sie Frühaufsteher, Spätaufsteher, oder irgendetwas dazwischen sind: Erhalten Sie jetzt wertvolle Tipps, um problemloser ein- und durchzuschlafen. Erlernen Sie viele schnell anwendbare Techniken, mit denen Sie z.B. aus dem „Gedankenkarussell“ aussteigen. Wie wäre es, wenn Sie jeden morgen erfrischt und gestärkt in den Tag starten könnten?

Auf was warten Sie noch?

von überall aus auf die Inhalte zugreifen
umfassend strukturierte, aber einfach zu verstehende Aufarbeitung des komplexen Themas Schlaf
wissenschaftlich fundiert aus hunderten Studien zusammengetragen
sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis
nachhaltig die eigene Schlafqualität verbessern in Verbindung mit Ihrem Tagebuch

Kursablauf

Modul 0: Kurseinführung (3 Min.)

Kurs Einführung, Wie solltest du den Kurs durcharbeiten?, Schlafkurz Test

Modul 1: Der Schlaf und Sie (10:30 Min.)

Die Einführung, Mythen & Fakten der Schlafwelt, Die Grundlagen des Schlafes, Chronotypen, Die Wochenlektion - Das Schlaftagebuch

Modul 2: Ungesunder Schlaf (10 Min.)

Mythen & Fakten der Schlafwelt, Schlafstörungen, Verhaltensauffälligkeiten im Schlaf, Der Schlaf-Wach-Rhythmus, Die Insomnie, Schlaftest-Kurztest, Interaktive Übung

Modul 3: Die Schlaflosigkeit (11:30 Min.)

Mythen & Fakten der Schlafwelt, Die Insomnie, Schlafmittel und Medikamente, Das Schlaftagebuch, Die Wochenlektion - Grübelstuhl & Countdown Methode

Modul 4: Genussmittel, Schlaf und Ernährung (3 Min.)

Mythen & Fakten der Schlafwelt, Schlaf, Genussmittel und Ernährung, Die Wochenlektion - Die Genussrestriktion, Der Schlaftest

Modul 5: Die Schlafumgebung (4:30 Min.)

Das optimale Schlafzimmer, Die Schlafumgebung, Die Wochenlektion - der Gedankenstop & das Ruhebild

Modul 6: Medienkonsum (16:30 Min.)

Mythen & Fakten der Schlafwelt, Medienkonsum, Die Wochenlektion - Digital Detox

Modul 7: Die Psyche und der Schlaf (9:30 Min.)

Mythen & Fakten der Schlafwelt, Schlafverhindernde Gedanken, Die Modullektion - Die Gedankenschublade & die Katastrophenskala

Modul 8: Der Körper (12:30 Min.)

Mythen & Fakten der Schlafwelt, Sport und Bewegung, Schlaf & Regeneration, Körperliche Beschwerden & Kopfschmerzen, Schlafposition, Die Wochenlektion - Das Schlaftagebuch

Modul 9: Die Bettgestaltung (2:30 Min.)

Das Bettgestell, Die Matratze, Lattenrost, Die Bettdecke, Das Kissen, Die Wochenlektion - Schlafzimmer-Check

Modul 10: Die Schlafroutine (10:30 Min.)

Mythen & Fakten der Schlafwelt, Die optimale Schlafroutine, Schlummerfunktion/Snooze, Jetlag, Wochenlektion - Die Schlafrestriktion

Modul 11: Träume (10:30 Min.)

Mythen & Fakten der Schlafwelt, Träume, Entspannung, Die Wochenlektion - Die Atemübungen, Die Wochenlektion | Das Traumtagebuch

Modul 12: Schlafoptimierung und Abschluss (5:30 Min.)

Mythen & Fakten der Schlafwelt, Helfer zur Schlafoptimierung, Tragbare Sensoren, Matratzen, Einschlafhilfen, Schlafqualität, Das Aufwachen, Der Schlaf Kurztest, Die Wochenlektion - Der Wachexperte

schlauschlafen: Online-Schlafcoaching

Das ist im Kurs enthalten

12 Module mit knapp 2 Stunden Videomaterial
interaktive Selbsttests, auf deren Basis Sie Ihre persönliche Schlafroutine erstellen
Schlaf- Tagebuch: 12 Coaching-Doppelseiten, 52 Wochen, 12 Monatsrückblicke
uneingeschränkter lebenslanger Zugriff
Zugriff auf Handy/ Tablet und PC

Ablauf nach Kauf

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Login zum Online Coaching. Sie erhalten eine zweite E-Mail innerhalb einer Stunde nach Ihrer Buchung mit Ihren Zugangsdaten zum Coaching. Zum Login. Falls Sie keine E- Mail innerhalb einer Stunde nach Ihrer Bestellung erhalten haben, checken Sie bitte auch Ihren Spam Ordner oder kontaktieren Sie uns.

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Unser Partner

schlauschlafen ist ein junges Team an Schlafexperten, dass sich zum Ziel gesetzt hat, Menschen zu befähigen, ihren Schlaf nachhaltig zu optimieren. Basierend auf den neuesten Erkenntnissen der Schlafforschung entwickelt schlauschlafen Produkte, die helfen, besser ein- und durchzuschlafen sowie erholter aufzuwachen. Dabei ist es dem Münchner Unternehmen besonders wichtig, Lösungen anzubieten, die einfach verständlich und leicht zugänglich sind und trotzdem der Komplexität des Themenfeldes Schlaf gerecht werden.

Echtes Expertenwissen
wissenschaftlich fundiert
keine Pseudo-Wissenschaft

Der Schlaf-Ratgeber

Ein wichtiger Teil des Schlafcoachings ist das Schlaf-Tagebuch. So hilft Ihnen das Schlaf-Tagebuch:

Sie finden Ihre persönlichen "Schlafhemmer" und "Schlafförderer"
Sie schaffen sich eine Schlafroutine und binden sie fest in Ihren Alltag ein
Sie haben die wichtigsten Tipps und Tricks immer im Gepäck, wie den "Wachexperten", die "Gedankenschublade" und den "Grübelstuhl"
Sie können Ihre Schlafqualität tracken und nachhaltig verbessern

Ihr Testergebnis

Ergebnisbericht des schlauschlafen: Online-Schlafcoachings

Echtes Expertenwissen
wissenschaftlich fundiert
keine Pseudo-Wissenschaft

Häufige Fragen

Fragen zu schlauschlafen: Online-Schlafcoaching

Warum reicht es aus, das Coaching per Video zu machen?

Es ist einfach und Sie können von überall aus und jederzeit auf das Coaching zugreifen. Es gibt eine bestimmte Anzahl an Grundlagen, die im ersten Schritt helfen. Mithilfe dieses Coachings können Sie sich Ihre persönliche Grundlage schaffen. Sollten Sie im Anschluss noch keinen Erfolg haben, helfen wir Ihnen gerne mit einer individuellen Beratung weiter. Kontaktieren Sie dazu coaching@cerascreen.de.

Was ist, wenn ich eine Frage habe?

Sie haben jederzeit die Möglichkeit, sich von unseren Experten beraten zu lassen. Schicken Sie einfach eine E-Mail mit Ihrem Anliegen an coaching@cerascreen.de.

Kann ich auch “offline” auf das Kursmaterial zugreifen?

Sie können das PDF mit allen Inhalten herunterladen und auch offline weiter lernen. Das ist leider beim Video oder der Audio-Aufnahme nicht möglich.

Was wird bei einem Schlafcoaching gemacht?

Das Schlafcoaching von schlauschlafen ist ein Online-Angebot: Ihr Coach ist eine digitale Plattform, die sie von überall aus und jederzeit abrufen können! Kurz gesagt lernen Sie mit verständlichen Fakten, praktischen Übungen und einem strukturierten Schlaftagebuch, wie Sie Ihren Schlaf optimieren können.

Zu den Inhalten gehören verschiedene Elemente:

Wissen unter anderem über Schlaf, Schlaf-Wach-Rhythmus und Schlafstörungen
Anleitung zum Führen eines Schlaftagebuchs
Praktische Übungen, unter anderen zum Entspannen und zum Ausbrechen aus dem Gedankenkreisen
Tipps zur Ernährung am Abend, zur richtigen Schlafumgebung und zum Medienkonsum

Ist ein Schlafcoaching etwas für Kinder?

Schlafcoachings werden oft für Eltern angeboten, die mit ihren Kindern zusammen eine gute Schlafroutine etablieren wollen. Sie können sich jedoch in allen Altersklassen lohnen, da gesunder Schlaf für alle wichtig ist – und viele nie gelernt haben, wie sie ihren Schlaf optimal unterstützen können.

Dieses Schlafcoaching von schlauschlafen richtig sich an Erwachsene. Es spricht nicht nur allgemeine Themen rund um Schlaf an, sondern auch die Probleme, die dazu führen, dass erwachsene Menschen heutzutage so schlecht schlafen: Stress, spätes Essen, spätabendlicher Medienkonsum und so weiter.

Wie viel Schlaf braucht ein Erwachsener?

Es kursieren immer wieder Geschichten von erfolgreichen Managern und Spitzensportlern, die mit 4 oder 5 Stunden Schlaf Höchstleistungen erzielen. Tatsächlich scheint es Menschen zu geben, die mit so wenig Schlaf auskommen. Viele ziehen daraus aber den Trugschluss, dass auch sie mit wenig Schlaf leben können, obwohl sie sich tagsüber müde und abgeschlagen fühlen.

Denn diese Kurschläferinnen und Kurzschläfer sind Ausnahmen, die vermutlich mit den entsprechenden Genen ausgestattet sind. Die meisten von uns brauchen sieben bis acht Stunden Schlaf, um gut durch den Tag zu kommen und gesund zu bleiben. Hören Sie hier auf Ihr Gefühl: Wenn Sie oft müde sind und wenig Schlaf bekommen oder sich unruhig fühlen, kann es sinnvoll sein, Ihren Schlaf zu optimieren, zum Beispiel mit einem Schlafcoaching!