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Abnehmen – können Diäten funktionieren? Diäten führen nur sehr selten zu einem nachhaltigen Erfolg. Wir haben drei beliebte Diätformen für Sie unter die Lupe genommen – und zeigen Ihnen bessere Methoden, um abzunehmen! Diäten liegen weltweit im Trend. Der Grund dafür ist klar: Die Menschen werden immer dicker. Zahlen der WHO aus dem Jahr 2016 zeigen: 1,9 Milliarden Erwachsene und 340 Millionen Kinder sind übergewichtig. Das kann auch gesundheitliche Probleme mit sich bringen, wie ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen,...

Quecksilbervergiftung: Ursachen, Symptome, Behandlung Quecksilber wird seit der Antike für die Metallverarbeitung und – wenig erfolgreich – als Heilmittel genutzt. Das Schwermetall hat erstaunliche Eigenschaften, ist aber auch hochgiftig und wegen Umweltbelastungen allgegenwärtig. Quecksilber-Thermometer, in denen eine bunte Flüssigkeit eine Glasröhre hoch- und runterklettert, kennen viele nur noch von früher, vom Hauseingang der Eltern oder Grosseltern. Sie funktionieren, weil das Quecksilber bei Raumtemperatur flüssig ist. Es zieht sich bei K...

Bleivergiftung – Blei im Körper Seit Blei aus dem Benzin verbannt wurde, kommt fast 90 Prozent weniger von dem giftigen Schwermetall in die Umwelt. Doch nach wie vor sind die Luft und die Böden belastet. Erfahren Sie, wo die Belastungen heute noch lauern und wie Sie Ihnen aus dem Weg gehen. In der EU fand die Silvester-Tradition des Bleigießens im Jahr 2018 ein jähes Ende: Weil Bleigießen-Sets zu bis zu 71 Prozent aus dem giftigen Schwermetall Blei bestehen, hat eine EU-Richtlinie den Verkauf der Sets verboten. Aus gutem Gr...

Intervallfasten - wie Sie richtig und gesund fasten Frühstücken ist für viele ein Ritual, das für viele keinesfalls fehlen darf. Doch die Erfolge des Intervallfastens zeigen, mit welchen gesundheitlichen Vorteilen Sie rechnen können, wenn Sie erst zur Mittagsstunde essen. Sei es die Passionszeit im Christentum oder der Ramadan im Islam – Fasten ist ein wichtiges Element vieler Religionen. Die Fastenden gedenken dadurch Perioden des Hungers. Mittlerweile findet das Fasten auch über die Religion hinaus seinen Weg in das Leben vieler Menschen, i...

Entspannungstechniken - von autogenem Training bis Yoga Chronischer Stress erhöht das Risiko körperlicher und psychischer Erkrankungen. Kommen Sie im Alltag nicht zur Ruhe, können Sie sich an Entspannungstechniken versuchen, die auch in der Stressbewältigung und der Psychotherapie zum Einsatz kommen. In einer internationalen Umfrage mit mehr als 18.000 Teilnehmern gaben 68 Prozent der Menschen an, sie würden sich gerne mehr entspannen. Viele brachten Entspannung aber auch mit Schuldgefühlen in Verbindung – offenbar haben sie ein schlechtes Gewisse...

Besser schlafen – 11 Tipps zum Einschlafen und Durchschlafen Jeder Dritte hat Probleme beim Ein- und Durchschlafen. Helfen können einfache Kniffe wie ein gesund gestaltetes Schlafzimmer und der richtige Zeitpunkt für Sport und Abendessen. Unser Körper braucht Schlaf. Geben wir ihm genug davon, belohnt er uns: Wir fühlen uns wach und wohl. Dafür lässt er es uns auch spüren, wenn wir ihm zu wenig Nachtruhe gönnen. Nach einer schlaflosen Nacht sind wir müde und unkonzentriert, spätabends nicken wir im Sitzen ein. Und nicht nur das: Schlafmangel bringt auf...

Winterdepression Eine saisonale Depression plagt Betroffene in der Regel in den Herbst- und Wintermonaten mit Schlafstörungen, Niedergeschlagenheit und negativen Gedanken. Eine entscheidende Rolle spielen ein Mangel an Tageslicht und ein verschobener Schlaf-Wach-Rhythmus. Seltener ist die Sommerdepression. Sind Sie im Winter müde und wenig unternehmungslustig? Ziehen Sie sich mit Wolldecke und Tee aufs Sofa zurück und lassen Ihre Gedanken schweifen, die dann auch mal melancholisch ausfallen? Keine Sorge – das...

Cortisol senken – Abnehmen durch Stressabbau Bei Stress bringt das Hormon Cortisol den Stoffwechsel durcheinander und sorgt für Heisshunger und erhöhten Blutzucker. Wer abnehmen möchte, sollte also auch sein Stresslevel reduzieren. Eine Möglichkeit: mehr Bewegung. Was Sie zum Abnehmen benötigen? Eine gesunde Ernährung, mehr Bewegung – und weniger Stress! Wissenschaftler beschäftigen sich seit Jahren mit der Frage, ob zu viel Stress Übergewicht fördert. Das Thema ist komplex und die Studien liefern teilweise widersprüchliche Ergebnisse. ...

Gute Vorsätze für 2026: 7 Tipps für Neujahrsvorsätze, die wirklich funktionieren Wir erklären die Psychologie der Vorsätze, Ziele und Gewohnheiten – und geben Tipps, wie Sie Vorsätze so gestalten, dass Sie sie auch wirklich durchhalten. Pünktlich zum Jahreswechsel wird es wieder Zeit für die üblichen Neujahrsvorsätze. Im Schnitt fallen diese Vorsätze immer recht ähnlich aus – Klassiker sind Vorsätze wie "Gesünder ernähren", "Mehr Sport treiben" und "Weniger Stress". In einer Statista-Umfrage zu den guten Umsätzen für 2026 ist aber überraschenderwei...

Schlafprobleme und Insomnie – von Schlafapnoe bis Schlafwandeln Schlafprobleme, sogenannte Insomnien, sind weit verbreitet, vermutlich treten Symptome von ihnen bei jedem Dritten auf. Sie machen tagsüber müde, unkonzentriert und schlecht gelaunt und können das Risiko vieler Krankheiten erhöhen. Wir erklären, wie Sie bestimmte Schlafprobleme erkennen und was Sie dagegen tun können. Schlafen und Träumen waren für uns Menschen lange ein Mysteriaum. Heute wissen wir schon einiges darüber was in unserem Gehirn passiert, während wir schlafen. Klar ist: Unser Ge...

Schwermetallvergiftung: schädliche Schwermetalle im Körper Immer noch gelangen giftige Schwermetalle wie Arsen, Blei, Cadmium und Quecksilber in die Umwelt und in unsere Körper. Wer die Schadstoff-Quellen kennt, kann seine persönliche Belastung reduzieren. Was die Welt im Innersten zusammenhält? Schwermetalle! Der Erdkern aus Eisen und Nickel macht ein Drittel der Masse der ganzen Erde aus und trägt so massgeblich dazu bei, dass die Schwerkraft uns am Boden hält. Aluminium und Eisen gelangen aus der Erdkruste in die Böden und Pflanzen und bereits uns...

Nussallergie – Symptome, Therapie, Notfallset Vor allem bei Kindern lösen Allergien gegen Erdnüsse und Haselnüsse manchmal lebensgefährliche allergische Schocks aus. Davor schützen Notfallsets, sorgfältige Recherche – und bald vielleicht neue Immuntherapien. Zutatenlisten auf Verpackungen studieren, still den Kopf schütteln, zur nächsten Packung greifen - überall stehen Sätze wie „Kann Spuren von Schalenfrüchten enthalten“ oder „Kann Spuren von Nüssen enthalten“. Das ist der Alltag von Menschen mit einer Nussallergie und von den Eltern ...

Gesund und genussvoll essen in der Adventszeit So kommen Sie gesund durch die Weihnachtszeit In der Adventszeit lauern überall Plätzchen, Glühwein und fettiges Essen. Auf den Genuss will natürlich niemand ganz verzichten - er lässt sich aber mit ein paar Kniffen gesünder gestalten. Ende September, Anfang Oktober sind wir im Schnitt am schlankesten, danach steigt unser Gewicht kontinuierlich an und übersteigt am Ende des Jahres oftmals sogar das Gewicht, das wir im vergangenen Januar hatten[1]. Im neuen Jahr geht es los mit neuen Vorsätzen...

Sodbrennen - wenn die Speiseröhre Feuer fängt Ein Bunsenbrenner im Magen – so beschreiben viele Betroffene das Gefühl von Sodbrennen. In westlichen Ländern leiden 10 bis 20 Prozent der Menschen unter dem Brennen. Erfahren Sie, warum Sie Sodbrennen bekommen und wie Sie das Brennen mit einfachen Änderungen Ihres Lebensstils lindern können. Der Sonntagsbraten bei den Großeltern, eine große Portion Currywurst und ein Glas Weizenbier klingen für viele nach einem perfekten Tag, andere bekommen schon beim Gedanken daran Sodbrennen. Wenn Sie reg...

Serotonin – das Glückshormon Zur Produktion des Glückshormons trägt auch unsere Nahrung bei. Doch damit der Körper Serotonin aus Lebensmitteln ziehen kann, benötigt er wichtige Nährstoffe, Bewegung und Licht. Essen macht glücklich – das ist für viele keine bahnbrechende Neuigkeit. Ein saftiges Steak, die Lieblingsschokolade oder ein bunter Obstsalat bereiten uns Freude. Bereits der Anblick löst in uns Glücksgefühle aus. Wenn wir uns unser Lieblingsessen gönnen, wirken zahlreiche psychologische und neurobiologische Fakto...

HbA1c Blutzucker – alles zum Langzeitblutzucker-Wert 422 Millionen Menschen weltweit leiden an Diabetes und damit an Blutzuckerschwankungen und einem langfristig erhöhten Blutzucker. Eine gängige und einfache Masszahl, um Blutzucker und Diabetes-Risiko festzustellen, ist der Langzeitblutzuckerwert HbA1c. Wussten Sie, dass Sie zuckerkrank werden können, ohne besonders viel Zucker gegessen zu haben? Wir wissen heute, dass es nicht unbedingt Unmengen von Süssigkeiten sind, die Diabetes Typ 2 auslösen – auch wenn Naschen definitiv seinen Teil dazu ...

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