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Morgenroutine – 9 Tipps für einen guten Start in den Tag
Wenn Sie sich für Ihren Morgen eine feste Routine zurechtlegen, sparen Sie nicht nur Zeit. Bewegung, Meditation oder auch Kaffee können Sie als Teil einer Morgenroutine glücklicher, gesünder und fitter in den Tag starten lassen. Wann haben Sie das letzte Mal darüber nachgedacht, wie genau Zähneputzen, Müsliessen oder Autofahren funktionieren? Das ist vermutlich lange her – weil all diese Dinge Gewohnheiten geworden sind. Routine und Gewohnheit lassen uns Menschen erst richtig funktionieren. B...
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Haarwachstum - Die richtige Haarpflege für gesundes Haar
In 2019 gaben die Schweizer*innen etwa 202,2 Millionen Schweizer Franken für Haarpflegeprodukte aus. Gesundes Haar benötigt schliesslich Pflege. Die entscheidende Frage aber ist: Welche Pflegeprodukte brauche ich – und wie viel davon? Mal sind sie fettig und ein andermal zu trocken, mal zu dünn und mal zu dick – die wenigsten sind mit ihren eigenen Haaren tatsächlich zufrieden. Die Lösung dafür soll ein Sammelsurium an Haarpflegeprodukten sein, das die Regale der Drogeriemärkte füllt. Doch we...
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Gewicht von Kindern – richtig abnehmen bei Übergewicht
Wer im Kindesalter schon stark übergewichtig ist, leidet oftmals auch im Erwachsenenalter an überschüssigen Kilos. Der Grundstein für ein zu hohes Gewicht wird oft schon im Mutterleibt gelegt. Genug Bewegung und die richtige Ernährung helfen auf dem Weg zum gesunden Körpergewicht. In der Schweiz gelten rund 15 Prozent der Kinder als übergewichtig oder adipös [1]. Expert*innen betonen, dass fettleibige Kinder mit einer fünfzigprozentigen Wahrscheinlichkeit auch im Erwachsenenalter mit starkem ...
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Sorbitintoleranz – Bauchschmerzen durch Obst?
Sorbit, ein Zuckeralkohol, steckt in zahlreichen Obstsorten, Trockenfrüchten und Süssigkeiten. Acht bis zwölf Prozent der Weltbevölkerung vertragen diesen Stoff nicht – sie leiden an einer Sorbitintoleranz [1]. Eine Ernährungsumstellung kann Abhilfe schaffen! Unser Essen ist voll von natürlich vorkommenden Zuckern: Glukose, Laktose und Fructose sind einige davon. Häufig kommt in unseren Lebensmitteln auch der Zuckeralkohol Sorbit vor. Bestimmte Früchte, Fertiglebensmittel und Süssigkeiten str...
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Neurodermitis - Weniger Juckreiz, gesündere Haut
Neurodermitis kommt in Schüben, mit geröteter Haut und quälendem Juckreiz. Heute wissen wir, welche bedeutende Rolle die Psyche dabei spielt – und dass Faktoren wie ein Vitamin-D-Mangel und die Darmflora die Krankheit beeinflussen können. Die Haut an den Armbeugen ist gerötet und trocken, es juckt und schuppt – Neurodermitis. Leider tritt ein Schub der Hauterkrankung oft genau dann auf, wenn wir ihn nicht brauchen: wenn uns die Arbeit zu Kopf steigt, wenn eine gefürchtete Prüfung vor der Tür ...
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Östrogen – Östrogenmangel und Östrogendominanz
Stimmungsschwankungen, unregelmässiger Zyklus und geringes sexuelles Interesse: Die weiblichen Sexualhormone haben uns mehr im Griff, als wir denken. Erfahren Sie, was die Beschwerden verursacht und wie Sie Ihren Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht bringen. Frauen leben im Schnitt fünf Jahre länger als Männer. Lange haben Forscher geglaubt, dass ausschliesslich der im Schnitt gesündere Lebensstil der Frauen dafür verantwortlich ist. Doch auch bei Orang-Utans, deren Erbgut unserem ähnelt, ...
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Grippe oder Erkältung? Immunsystem stärken und vorbeugen
Mit den richtigen Tipps können Sie Ihre Abwehrkräfte stärken, Erkältung oder Grippe schnell erkennen und loswerden. Studien zeigen, welche Medikamente und Hausmittel wirklich helfen. Der Hals fängt an zu kratzen und die Nase läuft – die häufigste Erkrankung überhaupt schleicht sich wieder ein: die Erkältung. Sie trifft Kinder im Vorschulalter im Durchschnitt etwa achtmal im Jahr, Erwachsene zwei bis fünfmal .Die Grippe ist ähnlich, tritt aber in Wellen auf, fällt aber meist schwerer aus und g...
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Kinderwunsch – Tipps, um schwanger zu werden
Um ein Kind zu bekommen, müssen Paare auf den richtigen Zeitpunkt im Zyklus der Frau warten. Vielen fällt es trotz zeitlicher Planung und regelmässigem Geschlechtsverkehr schwer, schwanger zu werden. Eine Rolle spielen unter anderem wichtige Nährstoffe, weibliche Hormone und das Körpergewicht. Nach Angaben des Bundesamtes für Statistik ist jedes sechste Paar in der Schweiz ungewollt kinderlos [1]. Lange Zeit hielt sich das Vorurteil hartnäckig, dass Frauen die alleinige Schuld am unerfüllten ...
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Melatonin – das Schlafhormon
Unser Schlaf wird unter anderem von dem Hormon Melatonin gesteuert, das uns abends müde macht und uns ein- und durchschlafen lässt. Gerät der Melatonin-Haushalt durcheinander, kann das zu Schlafproblemen führen. Schlafprobleme sind weit verbreitet – und laut einer Umfrage der Krankenkasse Die Techniker mit der Corona-Pandemie im Jahr 2020 noch einmal schlimmer geworden. Laut der Untersuchung schlief jede zehnte befragte Person in Zeiten von Corona schlechter als zuvor, jede*r Sechste bekommt ...
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Vitamin C – Wirkung, Tagesbedarf, Mangel
Vitamin C ist unter anderem für das Immunsystem, die Haut, die Augen und unser Herz unersetzlich. Das Vitamin steckt in vielen Obstsorten, aber auch in Gemüse wie Paprika und Sauerkraut. Kein Nährstoff gilt so sehr als Wundermittel gegen Husten, Halsweh und Schnupfen wie Vitamin C. Studien zufolge nutzen knapp 20 Prozent der Amerikaner*innen Vitamin-C-Präparate gegen Erkältungen. Doch Forscher*innen bezweifeln heute, dass das Vitamin tatsächlich gegen Infekte hilft.Das bedeutet natürlich nich...
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„Wir essen gleichzeitig zu viel und zu wenig“: Im Gespräch mit „Figurmacher“ Andreas Scholz
Als Kind hatte Andreas Scholz einen Buckel und einen schiefen Gang. Dann entdeckte er Krafttraining für sich – das veränderte sein Leben. Heute trainiert der Ernährungswissenschaftler vor allem, um vor Zivilisationskrankheiten und Rückenbeschwerden verschont zu bleiben. Ein Gespräch über Gesetze der gesunden Ernährung und mentale Kraft. Ein Spruch von dir lautet: Wer Muffins isst, sieht bald auch wie ein Muffin aus. Wie muss gesunde Ernährung aussehen? Wenn du einen athletischen Körper hab...
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„Winzig kleine Schritte“: Nutrition Coach Ariana Röthlisberger über gesunde Ernährung
Als Ariana Röthlisberger klein war, hat ihr Vater ein Entwicklungshilfeprojekt in Nepal und Bolivien geleitet. Das bescherte ihr eine traumhafte Kindheit in der Natur. Die Liebe zur Bewegung lebt die Schweizerin mit Background als Fitnessinstruktorin weiterhin beim Klettern, Yoga, Joggen, Krafttraining oder Wandern aus. Als Precision Nutrition Coach beschäftigt sie sich zudem intensiv mit Ernährung. Sie sagt: Viele Menschen überschätzen, wie gesund sie sich wirklich ernähren. Du liest unzähl...
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Biologisches Alter – Wie alt bin ich wirklich?
Weder die grauen Haare noch das Geburtsjahr auf dem Personalausweis lassen Sie das wahre Alter einer Person erahnen. Wie alt Sie wirklich sind, ist in den Tiefen Ihrer Zellen verankert, nämlich in Ihren Genen. Erfahren Sie, wie Sie Ihr wahres Alter bestimmen können und welche Faktoren das Altern beeinflussen. Wie alt sind Sie? Das ist vielleicht nicht immer die angebrachteste Frage, aber zumindest einfach zu beantworten. Oder? Es kommt darauf an. Die Forschung unterscheidet zwischen dem biogr...
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Schöne und reine Haut trotz Hautproblemen
Die Haut ist mit einem Anteil von 16 Prozent am Körpergewicht unser größtes Organ. Drei Hautschichten dienen uns als Schutz vor der Umwelt, sind ihr aber auch unmittelbar ausgesetzt. Kein Wunder, dass die richtige Pflege für ein schönes Hautbild so wichtig ist. Geht es um die richtige Pflege der Haut, könnten die Ratschläge nicht weiter auseinander gehen. Jeder behauptet, ein Wunderelixier für eine schöne und jungaussehende Haut im Badezimmer stehen zu haben. Aber bei Ihnen wirken die Wunde...
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Zöliakie – Informationen zur Glutenunverträglichkeit
Wer von Zöliakie betroffen ist, muss Zutatenlisten genau studieren, getrennte Kochutensilien benutzen und ständig auf verstecktes Gluten in Lebensmitteln achten. Die Autoimmunerkrankung sorgt dafür, dass schon kleinste Mengen Gluten zu heftigen Entzündungen im Körper führen können. Das einzige, was hilft, ist eine strikte Ernährungsumstellung. Zöliakie im Überblick Die Zöliakie ist eine Autoimmunerkankung, bei der es zu Entzündungen in der Darmschleimhaut kommt, sobald Betroffene glutenhalti...
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„Wir versuchen, Maschinen zu sein“: Ernährungsberaterin Nadja Polzin über Allergien und Stress
Übergewicht, ständiger Hunger, Allergien und Hautausschläge: So sah vor sieben Jahren der Alltag von Nadja Polzin aus. Bis sie ein Experiment wagte. Heute hilft die Ernährungsberaterin anderen Menschen, ihre Allergien loszuwerden und ihr Wohlbefinden zu steigern. Sie sagt: Wer sein Leben als Last empfindet, kann nicht gesund sein. Histaminintoleranz, Zöliakie, Laktoseintoleranz: Es gibt unzählige Unverträglichkeiten. Wie entstehen sie und was begünstigt sie? Hier muss man ganz klar untersche...
