Gesundes Schlafen lernen

Schlaf ist für Ihre Gesundheit und Ihre berufliche, wie auch sportliche, Performance unabdingbar. Dennoch setzen wir uns viel zu wenig mit diesem Thema auseinander. Das möchten wir ändern. WIR, das sind Stefan Santanius und mein Geschäftspartner Chris Kunz. Wir haben unsere Firma ES-Performance gegründet, um Menschen zu helfen gesünder, aktiver und bewusster zu leben. Das haben wir bereits bei mehreren hundert Menschen geschafft!

Wir verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz, in dem der Schlaf eine wichtige Rolle einnimmt. Das Thema Schlaf betrifft jeden von uns egal ob junge Mutter, berufliche Highperformer oder Spitzenathleten, Frauen, Männer und Kinder. Schlaf kann unzählige Krankheitsverläufe positiv beeinflussen, uns langsamer altern und massiven Einfluss auf die Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden im Alltag haben.

In diesem Kurs lehren wir Ihnen nicht nur die Theorie, sondern geben vor allem praktische Tipps, die Sie direkt umsetzen können, um Ihr Schlafverhalten dauerhaft zu optimieren und um jede Nacht die Grundlage zu schaffen, dass der nächste Tag der beste Ihres Lebens wird.

Sie gehen zu Bett, versuchen einzuschlafen und plötzlich fallen Ihnen 1000 Dinge ein, die Sie noch erledigen müssen und um die Sie sich kümmern sollten. Oft sind hier Sorgen und Ängste versteckt. Genau dann, wenn man diese Gedanken am wenigstens braucht - unmittelbar vor dem Einschlafen!

Haben Sie schon einmal die “Gedankenfrei Methode” ausprobiert? Schreiben Sie einfach alles auf einen Zettel und lösen sich ganz einfach von diesen To Do’s. Bei einer andere Methode setzten Sie sich noch einmal aufrecht ins Bett und stellen sich die Frage: Ist das JETZT wichtig? In den meisten Fällen lautet die Antwort: nein!

Auch hier ähnlich wie Methode 1, einfach abhaken und am nächsten Morgen frisch und ausgeruht bessere Lösungen für die Probleme/ Gedanken finden.